2024寧夏中考體育項目及評分標準

2024寧夏中考體育過程性評價測評成績20分，統一考試成績50分，滿分為70分。考試項目有男生1000米跑；女生800米跑；1分鐘跳繩；男生：立定跳遠、50米跑、單杠引體向上、前擲實心球；女生：立定跳遠、50米跑、1分鐘仰臥起坐、前擲實心球等。

2024寧夏中考體育項目

必考項目

男生1000米跑；女生800米跑；1分鐘跳繩。

選考項目

男生：立定跳遠、50米跑、單杠引體向上、前擲實心球；

女生：立定跳遠、50米跑、1分鐘仰臥起坐、前擲實心球。

專項運動技能

足球、籃球、排球等項目，學生自行選擇其中1項參加測試。

2024寧夏中考體育評分標準

立定跳遠

考生兩腳自然開立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每人可測試2次，記取其中最好一次成績。

單杠引體向上

考生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力向上引體至下頜超過橫杠上緣為完成1次。記錄考生完成的總次數。

擲實心球

測試時考生站在起擲線后，兩腳前后站立或左右開立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力將球向前擲出。每人投擲2次，記取其中最好的一次成績。

2024寧夏中考體育考試技巧

1、中考體育考試穿著：考試時一定要穿短衣短褲（注意考前保暖），這樣更輕便，而且出汗不沾身；鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋（一定不要籃球鞋、足球鞋），建議備兩雙鞋。

2、考前熱身：人的關節肌肉、呼吸系統，從平靜期到興奮期需要一個過程。在中考體育考前一定要調動身體的興奮性，不要怕浪費這一點點體能。